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■冷えてる人は〇〇が硬い!

こんばんは!

ハイパフォーマンスヨガ
ヨガトレーナー
吉村美由紀です。

 

梅雨も明け

一気に夏全開ですね!

我が家もクーラーをつけ始めましたが

 

エアコンの冷房も

体を冷やす原因。

 

暑い外の温度と

エアコンがよく効いている中の気温差

体に負担をかけてしまいます。

体の温度調節するのに

自律神経がうまく働かなくなるのです。

 

自律神経の乱れ

冷えや、頭痛、内臓の冷え、不眠やむくみなどの

症状につながります。

 

なんかだるい

体が重い

やる気が出ない

イライラするなど

 

などありませんか?

それも自律神経の乱れから起きているかも…。

 

 

自律神経のバランスをとるには

 

「呼吸」

 

です。

 

冷えてる人は

お腹が硬い人が多いんです!

 

腹式呼吸は副交感神経を刺激します。

息を吸った時にお腹に空気がはいりますか?

 

意識的な呼吸は体を温めてくれます。

 

脳に酸素を送り、

副交感神経に作用し

気分を落ち着かせ

安眠効果もあります。

 

明日は呼吸のやり方を

【動画】でお伝えしますね♪

 

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明日も元気にいってらっしゃい!

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