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ここ!ユルめると新しい自分に出会える

こんばんは!

ハイパフォーマンスヨガ
ヨガトレーナー
吉村美由紀です。

 

自分の中のエネルギーを整えることで

体と心のバランスを保ち

イキイキとした自分でいられるのです。

チャクラとは【車輪】という意味で

エネルギーの中心みたいなところです。

背骨にそって7つチャクラがあります。

車輪のように絶えずグルグル回って活力

生み出しています。

第2チャクラ.JPG

それぞれのチャクラ

関わりのある体の場所や性質があります。

チャクラのことを知ることで自分自身を理解し

心と体のバランスを保っていけるようになります。

 

今日は第2チャクラ
スヴァディシュターナチャクラについて。
詳しくは昨日のメルマガをご覧くださいね。

 

飽きっぽい

ものや人に執着してしまう

✔怒りっぽい

忘れっぽい

思いを行動に移せない

✔感情があまりない、感情の起伏が激しい

 

と感じるようであれば

腰や股関節周りを解放するポーズでバランスを保っていきましょう。

冷え性や生理痛を緩和してくれるポーズでもあります。

 

↓       ↓      ↓

合せき 美.JPG

合せきのポーズ(バッタコナーサナ)

足裏同士を押し合いながら

背筋をのばします。

吐きながら両膝を床の方へ倒してみましょう。

仙骨(骨盤の中心の平らになっているところ)辺りが

解きほぐされるのを感じてみましょう。

余裕があれば、吐きながら

前屈をしてみて。

さらに腰・股関節周りが伸びてきます。

ゆったりとした呼吸でね。

 

柔軟性体のことだけではないのです。

私自身が体も心もガチガチで

不調だらけ、ストレスフルで疲れきっていた頃。

自分の内側に目を向けていくと

体も心の柔軟性も手にいれることができました。

180度ガラッと見ている景色が変わるように。

体の内側にもアプローチしてあげると

きっと毎日はもっと豊かになっていく♪

そんな習慣を手に入れられるのは

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ハイパ プログラム体験.PNG

 

 

 

 

 

 

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