初回体験

月完全リニューアル!!
対面のみのlessonになります。
(パーソナル、少人数制)

※コロナ対策を徹底して行っています。

頑張らない!ゆるむケア

たった1回!でカラダが変わる体験会♪
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アットホームなサロンで
本格的に体を整える!

お客様の声

☑︎腰痛で悩んでいたが、薬の服用もなくなり楽になった!
☑︎体が軽く、調子がいい!
☑︎肩こりが楽になった!
☑︎ぐっすり寝れるようになった!
☑︎体のラインが変わった!くびれができた!
☑︎自分のセルフケアの仕方がわかった!

 

体の調子が良くなった!
というお声を多数頂戴しています。

体の調子が悪い
それだけでテンションが下がるというか…
日々のパフォーマンスにも影響がでますよね。

集中力が続かなかったり…
ネガティブな事ばかり考えてしまったり…。

体を整えておくことは
充実した毎日を過ごすためには
私にはかかせません!

みなさんが痛みが緩和されたり、
肩こりが楽になったり
ぐっすり寝れるようになったのは…

ずばり
”緩め上手”になったから!

筋肉の良い状態は
伸びたり収縮したりできること。

私たちは日常生活の姿勢や体のクセで、
筋肉が縮んで硬くなったり
使われず弱くなってしまったりします。

それが、肩こりや腰痛、頭痛、不眠…など
体の症状として現れてくるのです。

力を入れることの方が案外簡単だったりします。
今の現代人は緩めることが苦手…。

それは
常に交感神経が優位な状態だから。

交感神経が優位の状態だと
筋肉は緊張したままなのです。

 

パフォーマンスを上げる秘訣は自律神経にあり!?

自律神経というのは
私たちの行動を整えてくれるシステム
交感神経と副交感神経の
切り替えが自動的に出来ているから
私たちが健康でいられるのです。

自律神経には
交感神経副交感神経の2種類があります。

交感神経は…
体がシャキッとして様々な活動を行うことができる。

 

副交感神経とは…
休息や消化活動のための神経。
エネルギーを蓄えるための重要な神経。

副交感神経があるからこそ
交感神経が上手く働くのです。

日々のパフォーマンス上げて
充実して仕事ができたり
「やるぞ!」とやる気になったりするのは
副交感神経の切り替えがうまく出来ているからなのです。

 

はじめまして!
頑張らない!ゆるむケア
セルフケアトレーナー
吉村美由紀です。

痛い
だるい
重い
ときには動けない…

私は慢性な腰痛持ちでした。
実は
ストレッチをしても
マッサージをしても治らなかった…。

その他にも
アトピー性皮膚炎
頭痛持ち
過去の私は今より10kg増…

とても健康的な身体とは言えませんでした。

が今では
起きれないほどの激痛
ずっと続くダルさもない!

大人になっても続いていた
アトピーもすっかりなくなりました!

それはヨガで体を緩めるだけでなく
心の柔軟性も手に入れたからなのです。

 

 

みんなストレスを抱えている?

病院にも行っても
異常なし!

レントゲンを撮っても
異常なし!

私の腰痛ストレス
密接な関わりがありました。

ストレスは小さい、大きいに関わらず
皆抱えているものです。

整体マッサージに行っても
ストレッチをしても
良くならないのは

ストレスの捉え方に違いがあるのです。

私達は日常での体のクセ

そして心のクセがあります。

つまりストレスの捉え方のクセ
気づいてあげること。

 

必要なのは「今」!?

私たちが目の前の出来事、

「今」を生きていない時間は
1日の43%もあるというのです。

「今」でなく

どこ?を生きているのでしょうか?

1日の約半分の時間は

過去に起こった出来事
まだ起きてもいない未来のこと
を考えているのです。

過去や未来にとらわれていることが
心の力み、モヤモヤ、不安を
つくりだしているのです。

過去や未来にとらわてれいることが
不安や恐れをつくりだし
緊張をうみだします。

それが身体を過剰に硬らせてしまっているのです。

を。
まんまを受け入れること
忙しい私達にとって必要なのです。

 

こんなお悩みありませんか?

☑整体・マッサージに行っても疲れがとれない

☑慢性の腰痛・肩こり・頭痛

☑休みの日も仕事のことを考えてしまう

☑︎緊張しやすい

イライラする事が多い

☑いろんなことが気になり、なかなか寝付けない

☑︎頭がいつもモヤモヤしている

当てはまる方は
無意識に力が入っている状態
になっているかもしれません。

忙しい現代社会、
そしてコロナの影響によって生活スタイルが変わったり、
体を動かすことが減ったり
あらゆる変化に対応せざる得ない今の状況に
体も心も過緊張状態の方も多くないのです。

体を守ろうと
神経が過敏に反応したり
いつまでもこの状態が続くと
力が抜けない状態になってしまいます。

 

力が入っている状態が続くと…

☑︎首・肩こり

☑︎頭痛

☑︎腰痛

☑︎不眠

☑︎疲れがとれない

☑︎ネガティブ思考

☑︎イライラ

☑︎ホルモンバランス、自律神経の乱れ

☑︎体重増加

に繋がります。

筋膜にアプローチして、緩め上手に!

筋膜は、筋肉・内臓・骨・神経などをボディスーツのように包み込んでいます。

日常生活の中での体のゆがみやクセが原因

筋膜同士が癒着したり、よじれを引き起こし

痛みやコリといった不調を招きます。

筋膜は筋肉の約6倍の感覚受容体があります。

これらは痛みなど感知して脳に伝えます。

慢性的な痛みにも関与している考えられています。

つまり、筋膜にストレスがかかりやすいのです。

筋膜にアプローチすることで

不調を解消し、イキイキとした毎日を過ごしていけるのです。

 

もう悩まない!自分のセルフケアを手に入れて明日も快調♪3STEP!

 

①ポーズの完成度を求めることが体に良いわけではない。

先生がとっているポーズを
見様見真似でポーズをとろうして頑張ってしまう。
確かに、背筋を伸ばそうとしたり、
骨盤が立つようにするのは
良い姿勢を保っておくには良いこと。

けれど人それぞれ骨格も柔軟性も違います。
ポーズの完成度や綺麗さを求めて
体を痛めてしまったり、
無理をしすぎて諦めてしまう
のは

体にとっても、自分にとっても逆効果です。

まずは自分の体の状態を知ること

ヨガを日常生活で使えるようになるのが目的です。

 

 

②休むことを自分に許す

「休む」ことに対して
「いけないこと」
「怠けてる」
「ダメな自分」

と思っていませんか?

私も以前は「しんどくてもやらなきゃ!」
無理して頑張って…息詰まる。
ということが何度もありました。

「休む」ことは
体と心のメンテナンスです。
体が緩めば、心も緩む。
体と心は繋がっています。

幸せを感じると
全身が温かくなるように。

「休む」ことは
回復力、集中力、発想力を高める、幸福感が上がるなど…
身体的効果だけではないのです。

 

③自分にあったセルフケア

たくさんの情報が
「これが腰に効く!」
「ここを伸ばすといい!」
と訴えてきます。

良かれと思って
やってみたトレーニングや
ストレッチが
逆に腰に負担がかかっていたということも…←これ私です。

人それぞれ骨格も柔軟性も違います。
自己流が事故流にもなりかねません…。

あなたに合ったケアをお伝えします。

そのケアはあなたのものなので
一生もの!

あなた自身が自分の良き理解者になる!
自らを上手にサポートできるケアです。

たった1回でカラダが変わる!
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お客様の声

40代 K様 保育士

運動習慣なし。
体の硬さ、日々の疲れ、腰痛、首・肩こり
のお悩みがあり
整骨院や鍼灸などに通われていたK様。

腰の強張りもなくなり
週2ペースで通っていた整骨院も月1に減るなど
体の変化を実感。

 

30代 M様 主婦

だるかった腰の痛みも
自分に合ったセルフケアを続けることで
腰の痛みから解放されました。

 

40代 K様 エステティシャン

体の硬さ、首・肩こりでお悩みのK様。
自分でもケアしてきたつもりだが
呼吸法がわかり、いつもよりほぐれた!
どこに意識をやるかが大切!
自己流ケアから自分のためのセルフケアへ
意識が変わりました。

 

30代 N様 トリマー

整体や鍼灸に定期的に通っているけれど
肩甲骨の痛みがなかなかとれない
呼吸するのも苦しい時がある。

自分でケアする必要性を感じました。

N様のセルフケアをお渡ししたところ
3日で痛みがから解放されたそう。
痛くなる前に
不調になる前に
ケアは欠かさずやっています!

 

「ゆるむケア」あなたも不調のない
毎日を手に入れてみませんか?

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頑張らない!ゆるむケアで
自分らしく生きる!

自分で自分を大切にすることを出来ていますか?

「自分を大切にすること」

「自分を認めること」でもあります。

心(マインド)のケアを自分でできれば
体と心も軽やかな自分を手に入れて
自分らしく思う通りの人生を生きるようになります。

「母親だから子供のサポートは全てしなければならない。」

「妻だから家庭的でいなくてはいけない。」

「仕事だから完璧にこなさなければいけない。」

自分を枠にはめて、

無理してしまったり、
満足してしまったり、
諦めてしまったり。

自分を「すべき型」にあてはめようと考えてしまい過ぎていませんか?

私たちって『~すべき』がどこかにあります。

「自分が型通りでなくてはならない」という思考が
知らないうちにストレスを溜めてしまっているかもしれません。

自分はわからないけど心のクセってあります。

それに

「気づく」作業が必要だと思います。

今の問題を自分自身で管理できるようにケアする方法を

お伝えします!

 

しんどい…
だるい…
体がついていかない…
何もかも面倒になる…
やる気もでないから解放されて

すぐ動ける体に!
自分らしく生きたい!
と思う方のために

自分だけのセルフケアを手に入れてもらいます!

 

体験会では

※対面のみになります。

コロナ感染対策を徹底して行っています。

STEP1
体験会の前に、
ヒアリングシートをメールでお送りします。

体験会前にご提出をお願いします。

STEP2
「たった1回!でカラダが変わる体験会♪」

自分で自分を緩め
自分でケアしていくための
セルフケアを持ち帰ってくださいね♪
ぜひ体感してください♪

自分の体と心のためのセルフケアを学びませんか?

 

このような方におススメです

☑整体・マッサージに行っても疲れがとれない

☑︎自分にあったセルフケアを学びたい

☑︎ヨガがストレッチをしているけれど
合っているかわからない…

☑慢性の腰痛・肩こり・頭痛

☑休みの日も仕事のことを考えてしまう

☑︎緊張しやすい

イライラする事が多い

☑いろんなことが気になり、なかなか寝付けない

☑︎頭がいつもモヤモヤしている

▼たった1回でカラダが変わる体験会♪▼

 

 

自分の体くらい自分で管理できるようになりたい…

幼少期からアトピーで成長するとともに深刻化。
身も心もボロボロだった思春期。
大人になると腰痛や偏頭痛を抱え、
どうにかしようとヨガに出会う。


幼少期から通っていた皮膚科。
「この薬がいい。」「この薬にしてみましょう。」
言われるがまま試してみても
良くなったと思ったら、悪化する…。
(西洋の医学を無視しているわけではないです。
時に必要な場合もありますし)


なんてことを何度も繰り返し
「自分の体くらい自分で管理できるようになりたい」
と自分の体と心に向き合うことに時間をかけていくと
アトピーも改善し、
不調と上手く付き合うことができ、
仕事、子育て、遊びに全力な日々を過ごしています。

「仕事も遊びも子育ても全力で楽しみたい!」
「なりたい自分になるのに遅すぎる事はない!」

これをモットーに生きています!

ストレス社会、
コロナの影響で生活スタイルが変わりつつある変容の時代を
柔軟に対応する力が必要だと思います。

体も心も緩めて、軽やかに前に進む力を身につけませんか?

吉村 美由紀

 

2007年からヨガ指導を始める。
様々な流派、WSを学ぶ。


ヨガ歴15年、2000人以上を指導し
自身の腰痛を克服した。
体と心は繋がっているヨガの哲学をもとに
体だけのケアだけではく
心(マインド)を一緒に自分でケアしていく
オリジナルメソッド!

Be yoga Japan Teacher Training 200h 修了

Yoga Therapy Course 18h 修了

Bills Baby Yoga マタニティ&産後 Yoga  Teacher Training 24h 修了

Access  Consciousness Bars プラクティショナー

筋膜リリースヨガ Training Course 修了

ヨガ安全指導員

 

初回体験会詳細

 

※対面のみになります。


【日時】

10:00〜/12:30〜

※第2希望までご記入下さい♪

【時間】

120分

【内容】

「頑張らない!ゆるむケア」体験会

【費用】

5,500円(税込)
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【場所】

横須賀市内。
予約が確認出来次第、詳細をお伝えします。

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