セルフケア

【動画付き!】寝る前の3分!で冷えしらず

こんばんは!

ハイパフォーマンスヨガ
ヨガトレーナー
吉村美由紀です。

 

昨日のメルマガで

冷え自律神経の乱れからおきていると

お話ししました。

 

自律神経のバランスをとるには

 

「呼吸」

 

です!!

呼吸する女.JPG

 

今日動画でご紹介するのは

 

【完全呼吸法】

お腹を使ってする呼吸法です。

 

胸式呼吸交感神経を刺激し

腹式呼吸副交感神経を刺激します。

 

この呼吸法はまさに

自律神経のバランスをとる呼吸法なのです。

 

 

▼こちらから▼見ていただけます♪
ぜひ一緒にやってみてくださいね!

寝る前の3分呼吸法.JPG

 

 

どうでしたか?

体が温まっていくのを感じますね。

 

続けていくことで、

自律神経のバランスをとり

不調に知らずな体を目指せますよ!

 

もっとちゃんと見て欲しい!

あってるかどうか不安という方は

相談にいらしてくださいね

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ハイパ プログラム体験.PNG

 

明日も元気にいってらっしゃい!

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