セルフケア

■コリや痛みの原因は肩甲骨の形で決まります

こんばんは!

ハイパフォーマンスヨガ
ヨガトレーナー
吉村美由紀です。

 

あなたのその肩こり

コリや痛みはどの部分からきていますか?

 

①首から肩にかけてコリや痛み

②肩甲骨中央部分からのコリや痛み今日はココ

③肩周り周辺からのコリや痛み

 

あなたの肩甲骨

ハの字

なっていませんか?

 

肩甲骨ハの字.JPG

 

猫背の姿勢が続くと

肩甲骨の間が引き伸ばされた状態で硬くなり

肩甲骨中央部分の血流が悪くなって

コリや痛みの症状が出てきます。

 

猫背の姿勢

肩甲骨が働いていない状態…

変わりに僧帽筋が働きコリや痛みが生じる

僧帽筋が働きすぎると

肩がモリモリな感じ…

 

僧帽筋モリモリ.JPG

 

肩甲骨が使えてない状態なので

胸が縮まり

呼吸も浅くなります。

 

まずは硬くなった肩甲骨をゆるめて

使える肩甲骨にしましょう!

 

明日は

肩甲骨周りをユルめる

ケアをご紹介しますね♪

 

お楽しみに♪

 

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