こんばんは！
ハイパフォーマンスヨガ
ヨガトレーナー
吉村美由紀です。
あなたのその肩こり
コリや痛みはどの部分からきていますか？
①首から肩にかけてのコリや痛み
②肩甲骨中央部分からのコリや痛み←今日はココ
③肩周り周辺からのコリや痛み
あなたの肩甲骨
ハの字
なっていませんか？
猫背の姿勢が続くと
肩甲骨の間が引き伸ばされた状態で硬くなり
肩甲骨中央部分の血流が悪くなって
コリや痛みの症状が出てきます。
猫背の姿勢は
肩甲骨が働いていない状態…
変わりに僧帽筋が働きコリや痛みが生じる
僧帽筋が働きすぎると
肩がモリモリな感じ…
肩甲骨が使えてない状態なので
胸が縮まり
呼吸も浅くなります。
まずは硬くなった肩甲骨をゆるめて
使える肩甲骨にしましょう！
明日は
肩甲骨周りをユルめる
ケアをご紹介しますね♪
お楽しみに♪
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