セルフケア

慢性の腰痛は足裏◯◯◯を整える!

こんにちは!

頑張らない!ゆるむケア
セルフケアトレーナー
吉村美由紀です。

腰痛だからと言って
腰ばかりほぐしても治りません…。

腰だけケアしていても良くならない…
それは身体は全て繋がっているから
腰だけを揉んでも、ほぐしてもダメなのです。

 

足裏のアーチ保ててますか?

足裏には3つのアーチがあります。
3つのアーチのバランスが崩れてしまうと
脚の左右のバランスが崩れ
体が歪んでしまう原因になります。

アーチのバランスが崩れると
腰に負担をかけた姿勢になり
腰痛の原因になります。

3つのアーチのバランス
あなたはとれていますか?

靴の外側がすり減っていたり
土踏まずがつぶれていたりしていたら

ヨガの基本のポーズ
「タダサナ」山のポーズ
で3つアーチをつくっていきましょう!

足裏3点(母趾球・小趾球・踵)で床を押す。
※指先が浮かないように!

足裏は体の土台となる部分!

足裏3つのアーチを整えれば
身体は軽くなり、頭も敏活になります。

一生懸命ストレッチしたり
腰をほぐしても
治らないのは
この3つのアーチが崩れているのが原因かもしれません…。

3点アーチを整える方法は
こちらチェック!

 

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